Hasznos anyagok
Lelkisegély vonalak
Úgy érzed jó lenne valakivel beszélgetni, de nem tudod kivel oszd meg ami benned van? Nehezebben bírod már a távoktatásos létet? Keresd fel Kék Vonalat, ahol anonim módon tudsz képzett önkéntesekkel beszélgetni! Többféle módon is elérhető a Kék Vonal: 116 11-es telefonszámon ingyen tudod hívni, de akár a honlapon keresztül chaten vagy emailben is tudsz beszélgetni! #nemvagyegyedül
Hogyan küzdjünk meg a stresszel?
A stressz természetes része a mindennapjainknak, azonban, ha túlzottan erőssé válik, hatással lehet fizikai és lelki egészségünkre, hangulatunkra, teljesítményünkre. A COVID helyzetből eredő bizonytalanság és új helyzetek jelentősen megnövelték a hétköznapokban jelenlévő stressz mértékét. Az alábbi dokumentumban a jelenlegi helyzetben alkalamazható stresszkezelő technikákat, segítő szempontokat találhattok!
Hogyan őrizzük meg a karanténban is a lelki egyensúlyt?
A címben feltett kérdésre ahányan vagyunk, annyi féle válasz van, hiszen mindenki más tevékenységek, szokások által gondoskodik önmagáról. Azonban vannak olyan alapvető dolgok, amelyek most különösen is fontosak, hiszen a karantén időszakban elvesztettük a napunkat keretező dolgokat. Továbbá a mostani időszak lehetőség is arra, hogy több időt fordítsunk Önmagunkra, megismerkedjünk például a relaxációval.
Bővebb információkért olvasd el a blogbejegyzést!
Időbeosztás - Hogyan alakítsam ki a napirendem?
A jelnelgi helyzet legfontosabb pontja egy napirend kialakítása, hiszen eltűntek a mindennapjainkból a keretet adó dolgok, tevékenységek. Hogyan is álljunk ennek neki? Mire érdemes figyelni? Mi is legyen benne a napirendünkben?
Ezekre és további hasonló kérdésekre kaphattok választ a csatolt blogbejegyzésben. Olvasásra és tervezésre fel!
"Az én COVID-19 időkapszulám" - avagy hogyan éltem meg ezt az időszakot
Egy olyan időszakot élünk most meg, amire korábban nem volt példa. Újfajta kihívásokkal és nehézségekkel kell szembenéznünk, így áttekinteni azt, hogy ezekkel hogyan küzdünk meg hasznos lehet a későbbiekben. Erre jó az IDŐKAPSZULA!
Fogj tehát egy tollat, keress egy kényelmes helyet, és láss neki a kitöltésének. Fontos, hogy ezt csak magadnak írod, ez a te egyedi időkapszulád lesz, nincs egy jó megoldás, ahogyan meg kellene csinálni.
Ön-gondoskodás a jelenlegi helyzetben
Mi is az az ön-gondoskodás? Mit tehetünk azért, hogy a karantén helyzetben megőrizzük a lelkiegészségünket? Az ön-gondoskodási stratégiák alapvetően azok a tevékenységek, melyek segítenek, hogy jól érezzétek magatokat a bőrötökben, melyek segítenek levezetni a feszültséget, és kikapcsolnak titeket, ezek mindenkinél kissé mások. Azonban a mostani helyzetben sok nem valósítható meg ezek közül ugyanúgy, így fontos újra terveznünk ezeket a lehetőségeinket. Ehhez találtok segítséget az alábbi blogbejegyzésben.